@positiva Quoto tutti i rimedi già suggeriti, e aggiungo il mio: un tamburo/tammorra/tamburello o qualunque cosa si possa percuotere, ritmicamente o no (un vassoio di plastica, che ne so... percuotere un tavolo di legno, ...) . Anche se non sei musicista, la musica, e di più la percussione, è qualcosa che l'essere umano ha dentro, può dare conforto, sfogo e quant'altro.
Esempio, il ritmo della tarantella fa più o meno: pa-ta-ta pa-tà/pa-ta-ta pa-tà/pa-ta-ta pa-ta-ta pa-ta-ta pa-tà
E così ad libitum.